Auteur/autrice : Stéphane Wegner

L’approfondissement de la connexion spirituelle est un facteur commun à tous les cas de rémission radicale étudiés par Kelly Turner. Beaucoup de personnes guéries ont développé une pratique spirituelle quotidienne, car elles se sont aperçues que c’était bon pour leur corps et leur esprit.

Ce n’est pas le nom par lequel nous appelons la dimension spirituelle de notre vie qui compte, c’est le sentiment de reliance et de paix qui nait d’une pratique quotidienne, ainsi que les changements physiques et émotionnels qu’elle entraine.

Dans tous les cas, pour accroitre la place de ce sentiment d’être relié, il faut réduire votre activité : faites des pauses, dans votre journée, vos semaines ou vos années. De vraies pauses pour ne rien faire, pas pour enchainer des visites de villes et de musées, des kilomètres à pied ou à vélos, ou toute autre activité dite « de loisir ». 

Tant que vous êtes en mouvement permanent, vos pensées sont tournées vers l’extérieur et vous ne pouvez entendre votre voix intérieure.

Utilisez aussi les temps « vides » de la journée pour vous tourner vers votre lieu de paix intérieure et chercher le calme au lieu de vous jeter sur votre téléphone ou de commencer à ruminer. Cela marche aussi avec les temps de transition pour aller d’un lieu à l’autre, d’un rendez-vous à l’autre, etc.

Les personnes guéries interrogées par Kelly Turner évoquent 5 points à propos de la spiritualité :

• C’est une expérience concrète. Le plus souvent, les personnes vivent l’expérience spirituelle comme une énergie chaude et paisible qui les enveloppe dans une paix profonde et un amour inconditionnel. Cela ne résulte pas d’une croyance mais d’une pratique mentale et physique qui ouvre sur la perception de cette énergie spirituelle. La méthode importe peu. Il suffit de se brancher sur cette énergie, tous les jours si possible, pour en tirer des bienfaits.

• Cela les aide à réaliser que nous vivons dans un flux d’amour profond et universel, accessible à tout moment si nous nous tournons activement vers lui. Ce fleuve de vie et de guérison souterrain est toujours présent, mais pour en profiter il faut prendre le temps de s’arrêter et de creuser un peu pour trouver l’eau. En outre, ces personnes considèrent que cette énergie nous relie tous au plus profond de nous-mêmes.

• Toutes ces personnes se voient comme des êtres spirituels qui habitent temporairement un corps physique. Cette manière de voir les a beaucoup aidé à guérir : si vous croyez que le corps humain abrite une énergie spirituelle qui demande à être entendue et libérée, vous rechercherez le traitement de votre maladie au-delà des seuls aspects matériels. Ces personnes guéries pensent toutes que l’énergie spirituelle est un élément important d’un être humain et qu’on peut aider le corps à guérir en se branchant régulièrement sur cette énergie.

• Découvrir son énergie spirituelle peut se déclencher en un instant, mais le plus souvent cela nécessite une pratique régulière, si possible quotidienne. Nous devons nous tourner régulièrement vers l’intérieur de notre être et chercher la paix qui s’y trouve. Comme pour l’exercice physique, plusieurs temps courts dans la journée sont plus bénéfiques qu’un seul temps plus long. Et un peu de pratique tous les jours est plus bénéfique qu’un long temps une fois par semaine.

• Cela demande de ralentir et de cesser de se préoccuper de ce qui nous dirige vers l’extérieur, au moins à certains moments de la journée. Chacun peut trouver sa manière de faire, à travers la méditation, le jardinage, la marche douce, le yoga, le chant, la peinture, etc. Le but est toujours de calmer l’agitation du mental pour pouvoir prendre conscience de notre énergie spirituelle et trouver la paix intérieure.

Prenez soin de vos relations, elles comptent énormément pour votre santé.

Les êtres humains ne sont pas faits pour la solitude. Nous avons tous besoin de connexions positives. Elles nous protègent du stress, de l’isolement et de la vulnérabilité. Il y a de plus en plus de recherches qui démontrent le pouvoir guérisseur de l’amour et de l’entraide sociale.

Le fait de nous sentir entourés et aimés, même si c’est par un animal, libère dans notre corps des hormones qui nous aident à nous sentir mieux au plan émotionnel et fortifient notre système immunitaire.

Le fait de recevoir de l’amour quand on est malade nous aide à guérir. Les connexions sociales de bonne qualité sont un nutriment essentiel à notre santé, comme tous les autres nutriments.

Comme eux, elles sont indispensables à la guérison. Notre environnement émotionnel est vital pour nous : nous avons absolument besoin de compassion envers nous-mêmes et envers autrui, ainsi que de la bienveillance et de l’amour d’autrui pour nous.

Les études montrent que de bons et forts liens sociaux sont plus positifs pour la santé et la longévité que l’exercice physique et un bon régime alimentaire. Et cela est vrai même si ces liens sont constitués d’une seule personne.

De même il est démontré que les malades qui bénéficient d’un groupe de soutien guérissent plus souvent que les autres, à pathologie équivalente.

Beaucoup des personnes interrogées par Kelly Turner lui ont dit qu’elles avaient l’habitude de donner de l’amour et du soutien et beaucoup plus de mal à le recevoir et qu’apprendre cela a été une grande part de leur chemin de guérison. Donner et recevoir sont tous les deux bénéfiques pour notre santé physique et psychologique.

Il n’y a pas besoin de chercher des moments intenses d’amour. Celui-ci se manifeste le plus souvent par des micro-moments d’amour et de connexion, y compris avec des personnes que nous ne connaissons pas et ne reverrons jamais.

Il est très important d’avoir conscience de ces moments lorsque nous les vivons ou repensons à notre journée. D’où l’intérêt du journal de gratitude et de l’entrainement à la gratitude et au fait de savourer ces moments.

Etablir un réseau de soutien efficace – au plan matériel comme au plan psychologique – est la base sur laquelle les autres changements pourront se construire.

Les 5 domaines du soutien :

• Pratique
• Information, conseils
• Motivation
• Communautaire : ceux qui vous donnent un sentiment de connexion avec un groupe et une intégration sociale
• Emotionnel : ceux avec qui vous pouvez exprimer tout ce que vous ressentez et qui vous soutiennent inconditionnellement

Pensez à ces 5 domaines comme des piliers et voyez lesquels sont solides, vacillants ou carrément absents. Cherchez ensuite qui peut combler les manques ou renforcer un pilier : une seule personne ne peut pas vous apporter toute l’aide dont vous avez besoin et les aidants ont eux-mêmes besoin de souffler ou d’être soutenus.

Quand nous sommes heureux et que nous nous sentons aimés et aimants, notre système immunitaire est renforcé. Notre corps produit un flot d’hormones curatives et bienfaisantes, comme la sérotonine, la relaxine, l’ocytocine, la dopamine et des endorphines. Celles-ci contribuent à :

• Faire baisser la pression artérielle, le rythme cardiaque et le taux de cortisol,
• Améliorer la circulation sanguine,
• Augmenter l’activité des globules blancs pour soutenir le système immunitaire
• Soutenir l’action des cellules tueuses naturelles, qui recherchent et éliminent les cellules cancéreuses

Cela a été démontré par de nombreuses études qui prouvent, notamment, que le nombre de cellules immunitaires augmente lorsqu’on regarde une comédie.

De manière plus large, des études montrent également que les personnes qui ont une attitude positive envers les autres et la vie vivent plus longtemps que les pessimistes.

Accroitre son bonheur et sa joie est donc essentiel pour guérir

Nous pouvons augmenter notre niveau de bonheur en nous exerçant un peu tous les jours. Les personnes guéries rencontrées par Kelly Turner ont dû faire de gros efforts au début pour mettre un peu de bonheur dans leur vie malgré leur maladie. Certains regardaient des vidéos amusantes, d’autres suivaient des cours de yoga, d’autres encore téléphonaient à des amis chers, etc.

Petit à petit, elles ont multiplié ces gestes pour que le bonheur prenne de plus en plus de place dans leur vie. En consacrant volontairement un peu de temps chaque jour à des activités réjouissantes, elles ont découvert qu’elles éprouvaient plus vite de la joie et que ses effets agréables duraient plus longtemps.

Attention : il ne s’agit pas de masquer les émotions douloureuses que l’on ressent, mais de donner volontairement un peu plus de place aux émotions agréables. Vous pouvez parfaitement accueillir votre tristesse et votre peur tout en passant, à certains moments, du temps à faire quelque chose qui vous fait rire.

Si vous vous donnez ne serait-ce que 5 minutes de bonheur par jour, vous aidez grandement votre système immunitaire à vous guérir.

Notre réseau par défaut (RD), c’est l’ensemble des pensées – plus ou moins conscientes – qui sont les lunettes avec lesquelles nous voyons le monde, nous-même et notre vie.

Lorsque ce RD est fondé sur des idées pessimistes, il contribue à nous rendre malade et à nous empêcher de guérir.

Heureusement nous pouvons modifier notre RD en vivant délibérément de nouvelles expériences. La nouveauté modifie nos connexions neuronales et diminue l’empreinte des anciennes. Le but est de nous voir et de nous comprendre sous une lumière nouvelle.

Très souvent il s’agit de vivre pour nous-même et non pour un public constitué de nos parents – ou de leur souvenir – de notre famille, nos amis, nos collègues de travail, nos voisins, etc.

Il s’agit d’abord d’apprendre à prendre soin de soi, à poser des limites – aux autres et à cette part de nous qui pense qu’elle doit répondre à leurs injonctions et être parfaite pour être aimée.

Apprendre à nous protéger nous-même ne demande pas forcément d’avoir de l’argent ou de changer de travail – même si parfois nous apprendrons à travailler différemment.

C’est reconnaitre que nous devons respecter notre corps et notre psyché et en prendre soin pour qu’ils puissent être en bonne santé.

De toutes petites choses peuvent suffire : 15 minutes d’activité chaque jour pour nous faire plaisir, rien que pour nous, par exemple.

Se donner de petits moments de soin de soi répétés plusieurs fois par semaine a beaucoup plus d’impact que de prendre un long temps une fois par semaine seulement. Ecouter son corps et son intuition nous aide énormément à savoir comment nous allons pouvoir prendre soin de nous.

Nous devons effectuer des petits changements répétés dans la durée, de manière à créer progressivement une nouvelle manière de vivre qui contienne plus de joie et de détente et moins de stress.

C’est possible même si nous ne changeons rien extérieurement : le même conjoint, les mêmes enfants, le même travail, le même lieu de vie, etc. Et souvenez-vous qu’une nouvelle manière de faire doit être poursuivie pendant au moins 45 jours pour être ancrée durablement.

Nous avons aussi besoin de changer la perception que nous avons de nous-même et du monde. Car la croyance que le monde est dangereux, que les autres sont menaçants et que nous devons lutter en permanence pour survivre nous place dans un stress chronique, qu’aucun succès ne vient apaiser durablement.

De même pour la croyance que nous sommes là pour aider notre entourage ou d’autres personnes et que prendre soin de soi c’est égoïste et mal. La liste des croyances qui nous font du mal est souvent très longue. L’important est d’en prendre conscience et de travailler à s’en décoller puis à les modifier.

Le fait de se sentir en accord profond avec soi-même, de s’aimer tel qu’on est et de vivre en prenant soin de nous et en respectant nos besoins et nos limites a un double effet positif :

• D’une part cela diminue notre niveau de stress et fait donc du bien à notre système immunitaire
• D’autre part cela nous aide à mettre en œuvre tous les changements concrets qui vont, directement ou indirectement, stimuler notre système immunitaire.

La manière dont nous nous percevons a des conséquences directes sur notre santé. Par exemple, une étude a montré qu’avoir un regard positif sur le fait de vieillir est plus bénéfique pour la santé que l’exercice physique ou l’arrêt du tabac.

Les personnes qui ont guéri contre toute attente sont celles qui ont vu le possible là où les autres ne voyaient que la maladie.

Si vous êtes malade, vous n’êtes pas votre maladie. Elle ne vous définit pas. Aucune des étiquettes que nous posons sur nous ne nous définit. Guérir notre identité consiste à enlever toutes les étiquettes et comprendre qui nous sommes sans elles. Cela nous met en contact avec la partie la plus profonde de nous, celle qui existera toujours, quelles que soient les circonstances extérieures.

La maladie est parfois la seule manière dont quelqu’un s’autorise à s’occuper de lui-même.

Parfois aussi, une personne s’est tellement coupée de son être authentique que seule la maladie et la perspective de la mort lui donnent la lucidité et l’énergie pour se retrouver elle-même et se mettre à vivre en accord avec ce qu’elle est.

Regarder sa mortalité en face peut être le moteur d’une transformation puissante et provoquer le changement de perspective essentiel pour trouver sa véritable identité.

Jeffrey Rediger : « Aucune des guérisons que j’ai étudiées n’est spontanée : elles ont toutes été préparées par un travail de fond. Aucune ne s’est produite par hasard : toutes les personnes qui ont guéri ont réfléchi au sens à donner à leur vie et à la manière dont ils voulaient vivre. Puis elles ont mis en œuvre les changements nécessaires, sans se laisser arrêter par les obstacles ou les chutes. Elles ont toutes décidé de vivre en accord avec leur être authentique et non pour se conformer aux attentes des autres ».

Enfin, et ce n’est pas le moins important, soyez bienveillant y compris – et peut-être surtout – pour votre ombre, toutes ces dimensions de vous-même que votre éducation ne vous a pas autorisé à montrer et encore moins à utiliser. C’est en accueillant et en intégrant toutes ces parts de vous bien enfouies que vous trouverez la complétude.

Guérir ou être en bonne santé ne se résume pas à une liste de cases à cocher, c’est beaucoup plus profond.

Jeffrey Rediger explique que toutes les personnes guéries qu’il a rencontrées ont changé leur relation à elles-mêmes, en apprenant à s’aimer, à se donner de l’importance dans leur esprit et dans leur vie quotidienne et à prendre soin d’elles.

C’est cela qui leur a permis de mettre en œuvre les facteurs de guérison et de se frayer un chemin jusqu’à elle.

Osez l’autocompassion. Ce n’est ni du narcissisme, ni de la complaisance, ni un moyen de fuir ses responsabilités. Au contraire, en nous aidant à poser un regard bienveillant sur nous-mêmes, avec nos limites et nos insuccès, l’autocompassion nous aide à :

• Mieux assumer ce que nous sommes et le résultat de nos actions.
• Agir de manière plus authentique, avec nous-mêmes et avec les autres.
• Être plus motivés pour atteindre nos objectifs et persévérer malgré les difficultés.

L’autocompassion repose sur deux constats universels :

• Nous avons une relation avec nous-mêmes : nous nous regardons, nous nous parlons, nous interrogeons et nous répondons et nous nous jugeons en permanence, tour à tour positivement ou négativement et, parfois, très négativement.
• Nous vivons nécessairement des périodes de souffrance car tout change au bout d’un certain temps, en nous et dans ce qui nous entoure : ce qui répond à nos besoins et nous rend heureux pendant une période plus ou moins longue ne nous satisfait plus ou vient à disparaitre.

L’autocompassion c’est la capacité à :

• Accueillir, reconnaitre et s’exposer à nos difficultés et notre souffrance.
• Avec une attitude de considération, de bienveillance et de gratitude envers nous-mêmes.

L’autocompassion c’est considérer nos erreurs et insuffisances avec douceur et compréhension, en acceptant que se tromper est le lot de tous les êtres humains, nous inclus.

L’autocompassion comporte trois dimensions :

• S’ouvrir à l’expérience douloureuse, sans s’identifier à elle.
• Ne pas se juger et se condamner, mais se regarder avec compréhension, douceur et soutien.
• Ne pas s’isoler et se croire seul à vivre cette difficulté, mais prendre conscience que nos imperfections sont constitutives de notre humanité et s’ouvrir à ce sentiment d’humanité commune.

Concrètement, comment faire ?

Il existe de très nombreux outils permettant de développer notre autocompassion. Vous en trouverez, par exemple, dans le livre de Kristin Neff et Christopher Germer « Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience » (2020 Editions De Boeck supérieur), ou dans celui de Claire Mizzi et Céline Tran « Votre meilleur ami c’est vous » (2019 Editions J’ai Lu), qui donnent tous les deux également accès à des séances de méditation guidées en audio.

A titre d’illustration, voici quelques exemples de pratiques d’autocompassion :

• Kristin Neff propose le mantra suivant, que vous pouvez utiliser dans chaque moment difficile de votre vie : « C’est un moment de souffrance. La souffrance fait partie de la vie.Que je sois bienveillant avec moi-même. » Ce mantra reprend de manière très synthétique les trois composantes de l’autocompassion :
  • « C’est un moment de souffrance » : s’ouvrir à l’expérience douloureuse sans s’identifier à elle ni penser qu’elle durera indéfiniment.
  • « La souffrance fait partie de la vie » : se souvenir que nous ne sommes pas seul à la ressentir développe la conscience de notre lien avec les autres êtres humains et de notre humanité commune.
  • « Que je sois bienveillant avec moi-même » : vouloir être bienveillant envers nous-mêmes.

Bien sûr, vous pouvez créer votre propre mantra avec les mots qui vous parleront le mieux pour exprimer les trois composantes de l’autocompassion.

• Imaginez que c’est votre meilleur ami qui se trouve dans votre situation : que penseriez-vous ? Que lui diriez-vous ? Que feriez-vous ? Puis revenez à vous et voyez ce que vous pouvez vous dire et faire qui ressemblerait à cela.
• Pratiquez la respiration affectueuse, créée par Kristin Neff et Christopher Germer, qui permet de se laisser apaiser, réconforter et soutenir par le rythme naturel de notre respiration.

Vous pouvez aussi utiliser les applications Petit Bambou ou Prezens, par exemple, qui contiennent de très nombreuses méditations pour être bienveillant envers vous.

Prenez – vraiment – soin de vous

(Extraits de la conclusion de l’atelier)

Aucun de ces piliers n’est suffisant à lui seul, c’est leur combinaison qui est efficace. 

Mais l’accent sur tel ou tel aspect est propre à chacun. 

5 points essentiels pour être efficace :

• Restez en lien avec vos fortes raisons de vivre car elles sont votre motivation. 

Vous pouvez les écrire dans votre téléphone, sur votre table de nuit, dans votre salon, partout où cela vous aidera à vous en souvenir et à vous ancrer sur elles. 

Vous pouvez aussi mettre chez vous des photos ou des symboles qui vous les rappelleront. 

• Fixez-vous des objectifs précis et par écrit : où en êtes-vous sur chacun des piliers et sur quoi vous voulez agir en priorité. 

Revoyez ce que vous avez écrit, les points que vous avez réussi à mettre en place et ceux sur lesquels vous avez à travailler. 

Faites-le au début de chaque mois au départ puis tous les trois mois ensuite. 

Si vous rencontrez des obstacles, cherchez comment les contourner ou les diviser en petites étapes. 

• Ne soyez pas dans le « tout ou rien » : c’est trop difficile de tout mener de front et c’est très décourageant de se dire que tant qu’on n’a pas tout mis en œuvre, cela ne sert à rien. 

Fixez-vous des objectifs réalistes, les « plus petits pas possibles », ou les « pas de bébé ». Cela vous conduira de succès en succès, ce qui est très bon pour le moral. Vous pourrez ensuite augmenter la hauteur de la marche suivante. 

• Soyez flexible.  Une vie saine n’est pas un programme rigide, c’est un mode de vie qui évoluera avec le temps, comme vous-même.  

Il s’agit souvent de simplifier sa vie et de renoncer à des objectifs qui nous paraissaient essentiels mais se révèlent de très peu d’importance lorsqu’on est confronté directement au risque d’une mort rapide. 

• Une des choses les plus importantes à faire est de vivre des moments heureux le plus souvent possible : cela renforce beaucoup l’efficacité du système immunitaire. Ne laissez pas la maladie envahir votre vie. 

Vous avez besoin de consacrer du temps à des activités et des personnes qui vous donnent de la joie, du bonheur. Commencez à vivre, enfin, comme vous le voulez. Faites ce que vous avez toujours voulu faire, et continuez jour après jour. 

Comme le dit une personne guérie d’un cancer dit incurable : « je trouve que trop de patients se concentrent sur l’idée de rallonger une vie dont ils ne profitent pas vraiment. 

En me faisant tout remettre à plat, le cancer m’a permis de réellement définir ce qui est pour moi une vie de qualité et de me mettre en quête de cette vie. 

Je pense que c’est là-dessus qu’il faudrait se concentrer : trouver le genre de guérison susceptible d’apporter une réelle et profonde amélioration de vie, même si on ne guérit pas ». 

Prenez – vraiment – soin de vous dans tous les domaines, c’est la clé de tout le reste. 

Se faire passer en premier est souvent le pas le plus difficile à faire, surtout pour les femmes qui ont souvent l’habitude inverse. Mais lorsque vous y arrivez – même par intermittence – cela déclenche tout le reste. 

Lorenzo Cohen : « décidez de vivre comme si votre vie en dépendait. Car c’est bel et bien le cas. 

Et souvenez-vous que le mieux-être que vous ressentirez n’aura rien de miraculeux ou de spontané : il reposera sur le principe de causalité. 

Vos choix, vos actions, votre santé, tout cela est interconnecté ». 

Jeffrey Rediger : « Affronter sa mort au lieu de l’éviter donne une autre dimension à la vie. 

Un feu brûle toutes les parties non essentielles de notre personnalité. Il met au grand jour ce que vous désirez vraiment vivre et vous ouvre les yeux sur qui vous êtes réellement. 

Il éclaire ce que vous avez besoin de soigner en vous et vous permet d’écrire une nouvelle histoire pour le reste de votre vie, quelle qu’en soit la durée ». 

Jeffrey Rediger encore : « D’une certaine manière, l’approche de la mort tue au sens figuré le faux self, cet ensemble de masques que nous mettons dans nos rapports avec nous-même et avec les autres. 

Affronter la peur de la mort, s’en libérer en acceptant vraiment notre mortalité tout en reconnaissant l’immense valeur de ce qui nous reste à vivre, nous permet de trouver la vie et de vivre en étant libre. » 

« Toutes les personnes guéries m’ont dit que comprendre la brièveté de leur seule et unique vie avait été métamorphosant et libérateur ». 

Attention : l’approche de la mort peut également nous paralyser si nous estimons que le temps qui nous reste n’a plus aucune valeur et aucun intérêt. 

Un tout dernier mot : ne vous laissez pas abattre par le découragement lorsqu’il viendra vous envahir. Comme le rappelle Bernie Siegel, la guérison qui vient de l’intérieur, comme tout vrai travail de création, implique un engagement durable, à la mesure du mal dont on souffre.

Prenez soin de ce qui vous donne le goût de vivre :

• Identifiez vos fortes raisons de vivre et consacrez-vous à elles le plus possible
• Regagnez en force sur votre santé, suivez votre intuition et soyez bienveillant avec vous-même

Prenez soin de votre corps : 

• Ecoutez votre corps et prenez en soin :  bouger plus, mieux dormir, mieux manger

Prenez soin de vos émotions : 

• Réduisez votre stress
• Faites de vos émotions vos alliées 

Prenez soin de vos relations avec ce et ceux qui vous entourent : 

• Soignez votre environnement physique et psychologique
• Renforcez votre soutien social 
• Renforcez votre relation aux autres, à la nature, à la spiritualité, etc.

Chacun de ces 8 éléments est scientifiquement relié à une ou plusieurs caractéristiques biologiques nécessaires :

• Soit pour former un cancer et le faire grandir 
• Soit, au contraire, pour éviter son apparition et le faire disparaitre

Ces 8 éléments se renforcent l’un l’autre, dans un sens négatif comme dans un sens positif

 Par exemple pour le sens négatif :

• Trop de stress nous pousse à de mauvais choix alimentaires et réduit l’effet positif de la nourriture saine. Cela diminue aussi notre motivation pour bouger, réduit notre sommeil et dégrade la qualité de nos relations sociales. 

• Un mauvais sommeil nous pousse également à de mauvais choix alimentaires et réduit notre capacité de mouvement. 

• Être trop exposé aux toxines environnementales peut attaquer notre corps et réduire notre énergie. 

Et pour le sens positif : 

• Un cercle social solide nous aide à prendre et maintenir les bonnes habitudes de vie pour notre santé.

• Bouger régulièrement diminue le stress, aide à manger plus sainement et favorise le sommeil.

• Avoir de fortes raisons de vivre nous aide à rester en activité et connectés aux autres.

• Et ainsi de suite …

Quelques points essentiels avant de commencer :

L’action sur ces 8 piliers ne remplace pas les traitements médicaux ou opérations chirurgicales nécessaires. Elle vient les compléter pour renforcer leurs effets positifs et réduire les éventuels effets secondaires. 

L’ensemble corps-esprit est d’une très grande complexité et de très nombreux facteurs entrent en jeu dans son équilibre ou son déséquilibre. Il n’y a donc aucune garantie qu’en mettant en pratique ces 8 piliers vous éviterez les maladies ou que vous guérirez si vous êtes malade. Mais de très nombreuses études scientifiques ont montré que chacun de ces piliers a un effet très bénéfique sur notre santé. Il est donc toujours utile de les mettre en pratique, en complément de vos traitements si vous êtes malade. 

Il n’y a pas d’ordre d’importance parmi ces piliers. Il faut agir sur les 8 à la fois car nous ne savons pas, pour l’instant, si certains sont plus essentiels que d’autres. 

Les 8 piliers peuvent se résumer à une phrase : « prenez vraiment soin de vous, sur tous les plans ». Respectez votre corps et votre esprit, dans tous les domaines de votre vie : votre couple, votre famille, votre travail ou vos occupations, vos loisirs, votre environnement, etc. Il faut donc agir sur tous les plans à la fois, même s’il y a des priorités différentes pour chacun. 

Il faut mettre beaucoup d’énergie dans ce processus de prendre soin de soi, surtout si c’est pour guérir d’une maladie grave. Vous devez vous engager fortement et pour plusieurs mois. En effet, notre environnement, notre alimentation, notre mode de vie, notre alimentation sont souvent très toxiques pour nous. Il faut donc ramer à contre-courant de nos habitudes et de notre environnement.

Molly, qui vit en bonne santé depuis 18 ans après un pronostic initial de quelques mois : « il faut investir 100% de son énergie et de son temps à guérir. Pour cela, il faut, notamment, ralentir et apprendre à écouter son corps. Tu dois accepter la maladie et décider qu’à partir d’aujourd’hui tu vivras différemment. C’est une acceptation à l’opposé de la résignation. En fait tu dois décider que tu veux vraiment vivre. »

Au début, cela demande beaucoup de temps et d’essais, parfois non couronnés de succès. Si vous persévérez, vous comprendrez beaucoup plus rapidement et facilement ce dont votre corps a besoin. 

Pour pouvoir tenir dans la durée, faites des choses qui sont vraiment bonnes pour vous et que vous faites par plaisir, pour vous faire du bien. 

Vivre pour être en bonne santé n’est pas une solution toute faite ni un ensemble de recettes à suivre fidèlement. C’est un mode de vie, une expérience dynamique, évolutive et toujours personnelle. C’est parfois un changement complet de conception de la vie et des rapports avec les autres. Il s’agit de vivre en prenant soin de soi, sur tous les plans. 

Si notre manière de vivre peut nuire gravement à notre santé, elle peut aussi être un véritable traitement. Il ne s’agit pas seulement de s’abstenir de ce qui nous fait du mal, mais d’adopter un mode de vie qui nous soigne et nous maintient en bonne santé. 

Lorenzo Cohen : « nous ne devrions pas attendre l’annonce d’une maladie pour comprendre qu’il faut faire attention à nous. Nous avons le droit de prendre soin de nous dès maintenant. »

Tournez-vous vers la vie et l’avenir, pas vers le passé. Meg Hirshberg, fondatrice de l’association Anticancer Lifestyle Program invite à se détourner de la culpabilité ou du regret pour diriger toute son attention et son énergie vers ce qui pourra vous aider à guérir : « ne regardez pas en arrière. Vous ne saurez jamais exactement ce qui a causé votre cancer. En revanche, vous pouvez changer des choses dans votre vie pour aller mieux. »

Lorenzo Cohen : « nos choix quotidiens ont un impact direct et mesurable sur le cancer et les autres maladies chroniques. Chacun de nous a le pouvoir de réduire ses risques d’avoir un cancer et d’augmenter ses chances de guérir s’il en a un ».